Le 4 décembre 2025, nous avons eu la chance de vivre une journée de formation continue particulière avec Annemaria Gehrig au studio de danse de Steinhausen – animée par Annemaria Gehrig. Dès notre arrivée, on sentait le soin apporté à l’aménagement du lieu : les locaux de l’école de danse n’étaient pas seulement fonctionnels, ils invitaient aussi, pendant la pause, à s’attarder et à prendre le temps d’arriver.

Un bouquet de fleurs joliment arrangé, accompagné d’une décoration assortie et de bougies, qu’Annemaria avait apporté, ornait la salle – créant dès le départ une atmosphère chaleureuse et accueillante qui a perduré toute la journée.

En contact avec son propre corps – et avec les éléments

Au début, de douces pratiques nous ont guidés vers le calme et la pleine conscience. Nous sommes entrés en contact avec notre propre corps, ouvrant peu à peu des espaces intérieurs – avec douceur, attention, sans pression. Ce fut une immersion dans le ressenti, la perception, l’être.

Une préoccupation centrale de cette journée était aussi de renouer avec le Polarity Yoga – avec son profond potentiel d’autorégulation, d’ancrage et d’harmonisation énergétique. Il ne s’agissait pas seulement de notre propre vécu, mais aussi de la manière dont nous pouvons transmettre ce travail à nos client·e·s.

La question centrale était la suivante :
Comment les cinq éléments – l’espace (éther), l’air, le feu, l’eau, la terre – se manifestent-ils dans notre pensée, dans notre corps, dans nos mouvements ?
Et : Comment pouvons-nous les mettre en équilibre et les laisser à nouveau circuler ?

Mouvement, voix et vibration

Outre des exercices classiques de Polarity Yoga tels que le vieux sage, la posture accroupie, la respiration Pierre-Ha, le bûcheron et les points de cerveau, nous avons également travaillé intensément avec la voix.

L’émission de sons et l’expérience des sonorités ont joué un rôle important – elles généraient une vibration perceptible en nous-mêmes et dans la pièce. Grâce à l’émission sonore, nous avons pu non seulement faire circuler l’énergie, mais aussi faire vivre corporellement les trois gunas – Tamas, Rajas et Sattva.
Il était fascinant de découvrir à quel point ces qualités fondamentales s’expriment différemment à travers le son – et quelle résonance elles suscitaient dans le groupe et dans son propre corps.

Intérieur et extérieur – vivre le lien

L’alternance entre le monde intérieur et la rencontre avec les autres fut touchante :
dans les exercices en binôme et en groupe, une dynamique vivante s’est créée – par exemple en formant une rangée où nous nous massions mutuellement les épaules avec attention, ou dans le travail dos à dos à deux, où le contact physique se faisait sentir, porté par la confiance et la présence.

Ces allers-retours entre la perception de soi et le contact, entre calme et mouvement, entre son propre espace et l’espace du groupe, étaient harmonieusement orchestrés et ouvraient subtilement de nouveaux espaces d’expérience.

Une journée qui laisse une empreinte durable

Cette formation continue fut riche, inspirante et profonde. Elle a transmis non seulement des méthodes et des séquences de mouvements, mais surtout une attitude – faite de pleine conscience, de connexion et de clarté énergétique.

Un grand merci à Annemaria Gehrig pour sa présence, son savoir, son soin – et pour cet espace aménagé avec tant d’attention.
Un chaleureux merci également à Marinella Rudolf, thérapeute Polarity en formation, pour l’organisation des locaux – sans toi, nous n’aurions pas pu vivre cette journée dans un cadre aussi agréable.
Et merci à tous les participant·e·s, qui ont contribué par leur ouverture à la réussite de cette journée.

L’invitation pour la prochaine formation continue suivra bientôt – restez à l’écoute.