{"id":19253,"date":"2022-01-29T10:50:27","date_gmt":"2022-01-29T08:50:27","guid":{"rendered":"https:\/\/povs.do21.ch\/polarity-retrouver-lequilibre-entre-detente-et-activite\/"},"modified":"2026-11-09T13:16:11","modified_gmt":"2026-11-09T11:16:11","slug":"polarity-retrouver-lequilibre-entre-detente-et-activite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/povs.do21.ch\/fr\/polarity-retrouver-lequilibre-entre-detente-et-activite\/","title":{"rendered":"Polarity : retrouver l\u2019\u00e9quilibre entre d\u00e9tente et activit\u00e9"},"content":{"rendered":"<p>Le nerf vague est le dixi\u00e8me des douze nerfs cr\u00e2niens au total, dont les noyaux se situent directement dans le cerveau. Le nerf vague constitue la plus grande partie du syst\u00e8me parasympathique et, gr\u00e2ce \u00e0 de multiples ramifications, est reli\u00e9 \u00e0 presque tous les organes internes.<\/p>\n<p>Le nerf vague est aussi appel\u00e9 le nerf du repos.<\/p>\n<p>Un nerf vague affaibli ou irrit\u00e9 peut \u00eatre responsable de nombreuses maladies et troubles. Par ex. :<\/p>\n<ul>\n<li>Troubles du rythme cardiaque<\/li>\n<li>Burn-out<\/li>\n<li>Constipation ou diarrh\u00e9e<\/li>\n<li>Troubles du sommeil<\/li>\n<li>Troubles anxieux<\/li>\n<li>Inflammations et douleurs chroniques<\/li>\n<li>D\u00e9pression<\/li>\n<li>Fatigue<\/li>\n<li>Douleurs \u00e0 la t\u00eate et \u00e0 la nuque<\/li>\n<li>Troubles gastriques<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le syst\u00e8me nerveux autonome se compose de deux antagonistes : le syst\u00e8me sympathique et le syst\u00e8me parasympathique. Le sympathique est responsable de la tension et de l\u2019activit\u00e9, tandis que le parasympathique assure la d\u00e9tente et la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration.<\/p>\n<p>La sant\u00e9 signifie toujours un \u00e9quilibre entre tension et d\u00e9tente. Le syst\u00e8me nerveux v\u00e9g\u00e9tatif ou autonome coordonne ces deux fonctions corporelles.<\/p>\n<p>Lorsque le nerf vague est insuffisamment stimul\u00e9 et donc affaibli, le syst\u00e8me sympathique prend le dessus. Cela signifie que le corps est constamment en mode action et en \u00e9tat d\u2019alerte. La personne parvient alors de moins en moins \u00e0 se calmer et des fonctions corporelles vitales comme la digestion ou le syst\u00e8me immunitaire sont r\u00e9duites.<\/p>\n<p>Si, au contraire, le nerf vague est irrit\u00e9, le syst\u00e8me nerveux parasympathique est activ\u00e9 de mani\u00e8re excessive et la personne devient apathique, sans \u00e9nergie et fatigu\u00e9e ; la fr\u00e9quence cardiaque et la tension art\u00e9rielle diminuent.<\/p>\n<p>Le syst\u00e8me nerveux sympathique est un vestige de l\u2019\u00e2ge de pierre. L\u2019\u00eatre humain devait surtout r\u00e9agir au \u00ab stress chaud \u00bb. Qu\u2019il doive se d\u00e9fendre contre une attaque ou qu\u2019il soit \u00e0 la chasse, il a besoin d\u2019\u00e9nergie rapidement disponible (fight or flight). Des hormones de stress sont lib\u00e9r\u00e9es : l\u2019adr\u00e9naline et le cortisol permettent de mettre \u00e0 disposition du corps beaucoup d\u2019\u00e9nergie \u00e0 court terme. Le mouvement physique fait que l\u2019adr\u00e9naline et le cortisol sont ensuite \u00e0 nouveau d\u00e9grad\u00e9s dans l\u2019organisme.<\/p>\n<p>D\u00e8s que le \u00ab stress chaud \u00bb est pass\u00e9, le syst\u00e8me nerveux se calme \u00e0 nouveau. Le parasympathique peut reprendre le dessus et le nerf vague faire son travail : la lib\u00e9ration d\u2019adr\u00e9naline et de cortisol peut se stabiliser \u00e0 un niveau normal. La phase de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration commence. La digestion, qui s\u2019arr\u00eate sous l\u2019effet du stress, se remet \u00e0 fonctionner, la respiration devient plus calme et le pouls ralentit. <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-7000 alignleft\" src=\"https:\/\/povs.do21.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/th-1-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/povs.do21.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/th-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/povs.do21.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/th-1.jpg 474w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Nos situations de stress actuelles sont fondamentalement d\u2019une autre nature et ne permettent souvent pas de compensation physique. C\u2019est pourquoi nous parlons ici de \u00ab stress froid \u00bb.<\/p>\n<p>Nous subissons des d\u00e9lais, du stress professionnel ou scolaire : si notre chef nous met sous pression, nous ne pouvons pas l\u2019attaquer physiquement et donc pas \u00e9vacuer l\u2019adr\u00e9naline et le cortisol qui bouillonnent dans nos veines.<\/p>\n<p>Le stress permanent a des cons\u00e9quences fatales sur notre sant\u00e9. Les hormones se d\u00e9r\u00e8glent, le corps ne parvient plus \u00e0 s\u2019autor\u00e9guler sur la dur\u00e9e et nous commen\u00e7ons \u00e0 souffrir de maladies chroniques.<\/p>\n<h4>La th\u00e9rapie compl\u00e9mentaire Polarity peut apporter une aide<\/h4>\n<p>Lors d\u2019un premier entretien, la situation est appr\u00e9hend\u00e9e de mani\u00e8re globale avec le client. Le traitement est adapt\u00e9 aux besoins et individualis\u00e9. Par exemple, le nerf vague est stimul\u00e9 afin que le client puisse \u00e0 nouveau se d\u00e9tendre. L\u2019autor\u00e9gulation est ainsi favoris\u00e9e et le syst\u00e8me immunitaire peut \u00eatre renforc\u00e9. L\u2019entretien d\u2019accompagnement favorise la perception de soi et permet d\u2019identifier d\u2019\u00e9ventuels ajustements au quotidien. La capacit\u00e9 de gu\u00e9rison du client s\u2019en trouve renforc\u00e9e en profondeur.<\/p>\n<p>Lorsque le syst\u00e8me nerveux est d\u00e9r\u00e9gl\u00e9, comme c\u2019est le cas par exemple lors d\u2019un burn-out, il est tr\u00e8s important d\u2019identifier les facteurs du \u00ab stress froid \u00bb et ses propres modes de r\u00e9action afin de pouvoir changer durablement quelque chose.<\/p>\n<p>Polarity part du principe que l\u2019\u00eatre humain est une unit\u00e9 compos\u00e9e du corps, de l\u2019\u00e2me et de l\u2019esprit. C\u2019est pourquoi le client est toujours trait\u00e9 de mani\u00e8re globale, \u00e0 tous les niveaux.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Exercice de relaxation pour stimuler le nerf vague<\/h4>\n<p>Debout.<\/p>\n<ul>\n<li>Se tenir droit, pieds \u00e9cart\u00e9s \u00e0 la largeur des hanches, genoux rel\u00e2ch\u00e9s<\/li>\n<li>Entrelacer les mains et les poser sur le nombril<\/li>\n<li>Paumes des mains orient\u00e9es vers le haut<\/li>\n<li>Inspirer profond\u00e9ment par le nez<\/li>\n<li>Pendant l\u2019inspiration, faire monter les mains le long du corps<\/li>\n<li>Retenir bri\u00e8vement la respiration, laisser les mains en haut un instant (environ \u00e0 la hauteur de la clavicule.<\/li>\n<li>Expirer calmement et redescendre les mains<\/li>\n<\/ul>\n<p>Autrice : www.sunahla.ch Sunahla Nicole Sthioul<\/p>\n<p><strong>Bibliographie<\/strong> :<\/p>\n<ul>\n<li>Le nerf vague, le gu\u00e9risseur myst\u00e9rieux en nous, Felina Junk (Body and Mind)<\/li>\n<li>La th\u00e9orie polyvagale et la qu\u00eate de s\u00e9curit\u00e9, Stephen W. Porges, C.P. Probstverlag, 4e \u00e9dition 2021<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le fait de nous sentir bien ou mal d\u00e9pend en grande partie du bon fonctionnement de notre nerf vague. Notre vie se d\u00e9roule-t-elle dans un \u00e9quilibre harmonieux entre activit\u00e9 et d\u00e9tente ? Notre corps, notre \u00e2me et notre esprit peuvent-ils se reposer suffisamment, encore et encore ?<\/p>\n","protected":false},"author":868,"featured_media":19254,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[89,92,88],"tags":[],"class_list":["post-19253","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-accompagnement-par-la-parole","category-travail-corporel","category-yoga"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/povs.do21.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19253","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/povs.do21.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/povs.do21.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/povs.do21.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/868"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/povs.do21.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19253"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/povs.do21.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19253\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/povs.do21.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19254"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/povs.do21.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19253"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/povs.do21.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19253"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/povs.do21.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19253"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}